לאחר תיקון אי יציבות

מיד לאחר הניתוח:
  • שימוש במתלה 24 שעות ביממה למעט במקלחת ובזמן תרגול מטוטלת
  • תרגילי מטוטלת 5 פעמים ביום למשך 5 דקות בכל פעם
  • הפעלת שורש כף היד, מרפק ומייצבי השכמות
  • הפעלה פאסיבית ואקטיבית נעזרת עדינה: כפיפה קדמית עד 120, אבדוקציה עד 80, סיבוב חיצוני עד 10 כשהזרוע ב 20 מעלות אבדוקציה, סיבוב פנימי עד 45 מעלות כשהזרוע ב 20 מעלות אבדוקציה

 

3 שבועות לאחר הניתוח
  • שימוש במתלה בלילה בלבד
  • התחלת עבודה פרופריוצפטיבית בהתאם למגבלות
  • הפעלה פאסיבית ואקטיבית נעזרת עדינה: כפיפה קדמית עד 140, אבדוקציה עד 100, סיבוב חיצוני עד 25 במישור סקפולרי, סיבוב פנימי עד 55 מעלות במישור סקפולרי

 

6 שבועות לאחר הניתוח
  • הפסקת שימוש במתלה
  • תרגול בשרשרת סגורה ובהמשך בשרשרת פתוחה
  • תרגול פרופריוצפטיבי
  • התקדמות הדרגתית בטווחי התנועה לפי היכולת
  • הידרותרפיה לפי הצורך

 

12 שבועות לאחר הניתוח
  • שחיה 3 פעמים בשבוע למשך 30 דקות בכל פעם, סגנון חזה ובאופן הדרגתי מעבר לחתירה
  • חיזוק שרירי RC
  • הידרותרפיה לפי הצורך
  • המשך עבודה על מתיחות ושחרור טווחי תנועות

 

לאחר 12 שבועות
  • התקדמות לפי יכולת ללא מגבלות ספציפיות
  • עבודה כנגד משקולות, עלייה במשקל באופן הדרגתי ולא מעל 3 ק״ג

 

חזרה לפעילות שגרתית
  • ניתן לחזור לנהיגה כעבור 6-8 שבועות בהתאם ליכולת
  • ניתן לחזור לעבודה משרדית כעבור 3-6 שבועות בהתאם ליכולת
  • אין להרים משאות כבדים למשך 3 חודשים לפחות. לאחר מכן, בהתאם ליכולת
  • מותרת חזרה לפעילות ספורטיבית ללא מגע כעבור 3 חודשים
  • חזרה לפעילת ספורטיבית ללא מגבלה כעבור 6 חודשים

בברכה

ד"ר גולדשטיין יריב

 

דילוג לתוכן